こんにちは、夢物語管理人のキキキ・ラリです。本日は、おすすめの筋トレ順についてご紹介いたします。 1. ウォームアップ最初に5〜10分ほどの軽い有酸素運動(ランニングやジャンプロープ、ステップなど)を行い、筋肉を温めます。ウォームアップはケガを防…
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