こんにちは、嫌われる勇気愛読管理人のキキキ・ラリです。本日は、健康的な食事と筋肉の関係についてご紹介いたします。 筋肉を鍛える方法は様々ありますが、その成果を最大限に引き出すためには食事も欠かせません。 まず最初に、筋肉を作るためには適切な…

こんにちは、電車通勤管理人のキキキ・ラリです。本日は、外出先でもできる筋トレについてご紹介いたします。 忙しい毎日でジムに通う時間がないという方にとって、外出先で簡単にできる筋トレ方法は大変魅力的ですよね。電車や学校、職場などの外出先でも気…

こんにちは、夢物語管理人のキキキ・ラリです。本日は、おすすめの筋トレ順についてご紹介いたします。 1. ウォームアップ最初に5〜10分ほどの軽い有酸素運動（ランニングやジャンプロープ、ステップなど）を行い、筋肉を温めます。ウォームアップはケガを防…

こんにちは、胸筋管理人のキキキ・ラリです。本日は、賃貸物件で筋トレをする際に注意すべきこと3選についてご紹介いたします。 1. 筋トレ中に床が割れたある賃貸物件で、住人が筋トレをしているときに床が割れてしまったというトラブルがありました。住人が…

こんにちは、基礎代謝高め管理人のキキキ・ラリです。本日は筋トレ中にやりすぎてはいけないこと3選についてご紹介いたします。 筋トレは、健康的な生活に欠かせない大切な要素の一つです。しかし、筋トレを行う際には、やりすぎに注意しなければならないこ…

こんにちは、筋肉痛管理人のキキキ・ラリです。本日は、酸素運動とダイエットの関係についてご紹介いたします。 まず、酸素運動とは何かご存知でしょうか。酸素運動とは、有酸素運動のことを指します。有酸素運動を行うことで、体内の酸素量を増やし、代謝を…

こんにちは、パラダイスティーがお好き、管理人のキキキ・ラリです。本日は筋トレ中の食事についてご紹介いたします。 筋トレを行う際には、適切な食事を摂取することが大切です。筋肉をつけるためには、タンパク質を多く摂取する必要があります。 さて、筋…

こんにちは、電車通勤、管理人のキキキ・ラリです。本日は筋トレの習慣付けについてご紹介いたします。 筋トレは、体力アップや健康維持のために欠かせない運動です。しかし、毎日の習慣にすることはなかなか難しいかもしれません。そこで、筋トレを習慣づけ…

こんにちは、ミスタードーナツで1番好きなのはオールドファッションハニー、管理人のキキキ・ラリです。本日は筋トレの王様スクワットについてご紹介いたします。 スクワットは、下半身の筋力を鍛えるトレーニングであり、脚の筋肉を強化する効果があります…

こんにちは、最近夜派、管理人のキキキ・ラリです。本日は筋トレとタンパク質の関係についてご紹介いたします。 筋肉には、トレーニングを通じて刺激を与えると、より大きく強くなるという性質があります。しかし、筋肉を形成するためには、タンパク質が必要…

こんにちは、腹筋6LDKのキキキ・ラリです。本日はおすすめの腹筋トレーニング方法についてご紹介します。 腹筋トレーニングは、美しい体を作るために欠かせないエクササイズです。しかし、効果的な腹筋トレーニングを行うには、正しい方法を知ることが重要で…

こんにちは、サッカー好き管理人のキキキ・ラリです。本日は、筋トレ中にたんぱく質を効率的に摂取する為の鶏胸肉調理方法をご紹介いたします。 いきなり本題に入りますが、筋トレ中に気をつけなければいけないのは、たんぱく質の摂取ですね。筋肉をつけるた…

こんにちは、朝ごはんはバナナとプロテイン、管理人のキキキ・ラリです。本日は、筋トレ後に筋肉を育てる。超回復についてご紹介いたします。 筋トレを行うと、筋肉繊維がダメージを受けます。このダメージを修復するために、筋肉繊維が成長し、強くなるため…

こんにちは。初脱毛をしてきた、管理人のキキキ・ラリです。本日は筋トレによる美容効果についてご紹介いたします。 筋トレは、身体を引き締めたり、美しいボディラインを作るためにも非常に重要なものです。また、長期的に取り組んでいくことで、身体の健康…

こんにちは、好きな色は自然の緑、管理人のキキキ・ラリです。一つの記事では説明しきれないため、同じ話題で2つ目の投稿なっております。賃貸で導入可能な筋トレ機器をご紹介させていただきます。 ①バーベルバーベルは、両手で持って筋肉を鍛えるトレーニン…

こんにちは、筋トレは3部位に分けています！管理人のキキキ・ラリです。今回は、賃貸で簡単に導入可能な筋トレ機器についてご紹介いたします。 筋トレは健康増進や美容効果が期待できるとして、近年注目されるようになってきました。しかし、ジムに通う時間…

こんにちは、背筋トレーニングが1番好き、管理人のキキキ・ラリです。今日は、炭水化物を多く含むみたらし団子についてお話しします。 筋トレというと、プロテインが欠かせない栄養素として知られていますが、みたらし団子も筋トレにおいて重要な役割を果た…

こんにちは、みたらし団子大好きな管理人のキキキ・ラリです。今回は、筋トレと有酸素運動がそれぞれどのような役割を持っているのかをご紹介いたします。 まず、筋トレとは何かというと、重量を使って筋肉を強化するトレーニングのことです。健康にも美容に…

こんにちは、朝食はしっかり食べる派（継続10日目）管理人のキキキ・ラリです。今日は、筋朝プロテインを飲む際に注意すべきことをご紹介いたします。 昨今、朝食時にプロテインを摂取する人が増えています。その理由は、プロテインには筋肉量を増やし、ダイ…

こんにちは、最近はめっきり鶏胸肉皮無し派、ヘルシー管理人のキキキ・ラリです。今回は、夜筋トレを愛する方々に夜トレで気をつけるべきことを4つご紹介します。 夜筋トレをする際には、以下のような注意点があります。 1. 食事の内容に気を付ける夜筋トレ…

こんにちは、日々筋トレでいい体を目指している管理人のキキキ・ラリです。今回は、筋トレのお供プロテインについておすすめの3つを紹介したいと思います。 【おすすめのプロテイン3選】 1. ON ゴールド スタンダード 100％ ホエイ ON ゴールド スタンダード…

こんにちは、筋トレと賃貸物件に詳しい管理人のキキキ・ラリです。今回は、賃貸物件に住む筋トレ愛好家の方に向けて、住居環境に合わせた筋トレ方法をご紹介します。 賃貸物件での筋トレは、あまりスペースを取れないために制約がありますが、それでも効果的…

こんにちは、筋トレブログの管理人のキキキ・ラリです。今日は、筋トレ初心者でも理解しやすい基礎知識についてお話しします。 まず、筋トレをする理由は、筋肉量を増やし、代謝の向上・脂肪燃焼の促進、体力・筋力の向上、美容や姿勢改善など様々な効果があ…