こんにちは、電車通勤管理人のキキキ・ラリです。本日は、外出先でもできる筋トレについてご紹介いたします。 忙しい毎日でジムに通う時間がないという方にとって、外出先で簡単にできる筋トレ方法は大変魅力的ですよね。電車や学校、職場などの外出先でも気…

こんにちは、夢物語管理人のキキキ・ラリです。本日は、おすすめの筋トレ順についてご紹介いたします。 1. ウォームアップ最初に5〜10分ほどの軽い有酸素運動（ランニングやジャンプロープ、ステップなど）を行い、筋肉を温めます。ウォームアップはケガを防…