こんにちは、朝ごはんはバナナとプロテイン、管理人のキキキ・ラリです。本日は、筋トレ後に筋肉を育てる。超回復についてご紹介いたします。 筋トレを行うと、筋肉繊維がダメージを受けます。このダメージを修復するために、筋肉繊維が成長し、強くなるため…

こんにちは、背筋トレーニングが1番好き、管理人のキキキ・ラリです。今日は、炭水化物を多く含むみたらし団子についてお話しします。 筋トレというと、プロテインが欠かせない栄養素として知られていますが、みたらし団子も筋トレにおいて重要な役割を果た…

こんにちは、朝食はしっかり食べる派（継続10日目）管理人のキキキ・ラリです。今日は、筋朝プロテインを飲む際に注意すべきことをご紹介いたします。 昨今、朝食時にプロテインを摂取する人が増えています。その理由は、プロテインには筋肉量を増やし、ダイ…

こんにちは、最近はめっきり鶏胸肉皮無し派、ヘルシー管理人のキキキ・ラリです。今回は、夜筋トレを愛する方々に夜トレで気をつけるべきことを4つご紹介します。 夜筋トレをする際には、以下のような注意点があります。 1. 食事の内容に気を付ける夜筋トレ…

こんにちは、日々筋トレでいい体を目指している管理人のキキキ・ラリです。今回は、筋トレのお供プロテインについておすすめの3つを紹介したいと思います。 【おすすめのプロテイン3選】 1. ON ゴールド スタンダード 100％ ホエイ ON ゴールド スタンダード…

こんにちは、筋トレと賃貸物件に詳しい管理人のキキキ・ラリです。今回は、賃貸物件に住む筋トレ愛好家の方に向けて、住居環境に合わせた筋トレ方法をご紹介します。 賃貸物件での筋トレは、あまりスペースを取れないために制約がありますが、それでも効果的…

こんにちは、筋トレブログの管理人のキキキ・ラリです。今日は、筋トレ初心者でも理解しやすい基礎知識についてお話しします。 まず、筋トレをする理由は、筋肉量を増やし、代謝の向上・脂肪燃焼の促進、体力・筋力の向上、美容や姿勢改善など様々な効果があ…